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Inicia el 2020 sin kilos de más y cuida tu salud

Por: Dulce García |

Expertos en nutrición afirman que durante las fiestas decembrinas se puede llegar a subir alrededor de 4 kilos por el consumo de alimentos en las posadas, cenas de Navidad, de Año Nuevo y los recalentados, por lo que es importante no dejar la actividad física y consumir los alimentos adecuados para evitarlo.

Las recomendaciones para no incrementar esos kilos de más en este lapso de festejos son:

  1. Hacer ejercicio.
  2. Si comerás postre, elegir los que sean preparados a base de fruta o gelatinas.
  3. Sustituir las frituras de botanas nueces, pasitas, arándanos, cacahuates o chabacanos. 

Asimismo, al elegir los alimentos y bebidas, considerar:

  • Como platillo de entrada consumir una ensalada de lechugas, espinacas con alguna fruta,  en lugar de pasta.
  • Evitar alimentos fritos.
  • Tratar que las bebidas que consumamos no estén tan endulzadas, limitar el consumo de los refrescos y de las bebidas alcohólicas a dos copas, siendo el vino de los más saludables. 

En las cenas se puede consumir pierna, pavo, bacalao o atún, pero con una porción moderada, por ejemplo, que la porción sea del tamaño de la mano.

En estas fiestas hay que cuidar la salud, por lo que debes recordar:

“No saltarse las comidas para no comer de más en la cena y sobre todo las porciones deben ser vigiladas”.

Con información de XEU Noticias

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